Групповые занятия

Шейпинг
Программы шейпинга - наша особая гордость. Наши методисты занимаются  разработками в области шейпинга уже более 20 лет. Это программа тренировок и питания, направленная на коррекцию проблемных зон, подобранная ...
Занятия
Аэробные классы
Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении организма происходят биохимические ...
Занятия
Силовые классы
Тренировки, направленные на проработку мышц. Способствуют развитию силы мышц, выносливости и формированию красивых пропорций тел, укреплению мускулатуры, улучшению композиции тела, укреплению кардио-респираторной системы...
Занятия
Интервальные классы
Интервальная тренировка – вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия. Подобное чередование используют для повышения эффективност...
Занятия
Танцевальные классы
Танцы - традиционная любимая многими фитнес-нагрузка. Пластика, сжигание калорий, гибкость и отличное настроение. В клубе Вы всегда найдете танцевальный урок по вкусу и возможностям.
Занятия
Медленный фитнес
Медленный фитнес помогает в укреплении мышечного каркаса, тщательной проработке связок и суставов, в уроки включены комплексы лечебно-оздоровительных упражнений.
Занятия
Студии
В нашем клубе самые опытные тренеры порадуют вас  авторскими разработками.  Самые популярные сейчас  представлены в клубе в виде Студий – Студия Умного фитнеса, Здоровая Спина, ЛФК, Танцевал...
Занятия
Шейпинг
Программы шейпинга - наша особая гордость. Наши методисты занимаются  разработками в области шейпинга уже более 20 лет. Это программа тренировок и питания, направленная на коррекцию проблемных зон, подобранная индивидуально на основе компьютерного тестирования. Шейпинг в нашем клубе одна из самых востребованных дисциплин,  отличается высокой эффективностью в моделировании тела, подходит для любого уровня подготовленности. На каждом занятии кроме работы инструктора идет видеосопровождение упражнений с вариантами от легкой до серьезной нагрузки, что позволяет вместе с инструктором прямо на уроке смоделировать подходящую именно для Вас эффективную нагрузку.
Аэробные классы
Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. При аэробном энергообеспечении организма происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат в основном жиры организма, что важно для желающих избавиться от его избытка
В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин аэробика для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность
Step Beg
Среднеинтенсивный низкоударный аэробный класс с использованием степ-платформы. Класс предполагает обучение базовым шагам степ-аэробики, и ориентирован на разучивание простых комбинаций. Подходит для всех уровней подготовки.
Aerobic Mix
Классическая аэробика для начального уровня, миксованная с различными танцевальными стилями. Энергичный и зажигательный урок.
Кикбоксинг
Смешанные единоборства в аэробном режиме. Для всех уровней подготовленности
Dance Mix
Разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях.
Силовые классы
Тренировки, направленные на проработку мышц. Способствуют развитию силы мышц, выносливости и формированию красивых пропорций тел, укреплению мускулатуры, улучшению композиции тела, укреплению кардио-респираторной системы, улучшению самочувствия. Во время силовых классов возможно использование дополнительного оборудования: наборные штанги, бодибары, гантели, амортизаторы, утяжелители, фитболы, медицинские мячи, степ платформы и другое оборудование
Upper body
Силовой урок, напрвленный на тренировку мышц верхней части тела (спины, груди, рук и брюшного пресса) с использованием различного оборудования. Подходит для любого уровня подготовки.
Body Power
Силовой урок, направленный на коррекцию проблемных зон в режиме жиросжигания. Задействованы все основные группы мышц, отличная проработка всего тела. Урок средней интенсивности.
Buttoks+ABS
Силовой урок, направленный на максимальную проработку Ягодиц (Buttocks) и укрепление всех групп мышц брюшного пресса (уменьшение жирового компонента). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
МТ+Stretch
Cиловой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовки
MT (Muscle Toning)
Cиловой урок для тренировки всех крупных групп мышц. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендован для всех уровней подготовки.
Lower Body
Это силовой тренинг с использованием специального оборудования. Основная цель занятий — укрепление мышц спины и пресса, ягодиц и ног. Групповые тренировки проходят в формате аэробики. Эти занятия пользуются большой популярностью у женщин, потому что именно ноги и ягодицы они считают главной проблемной зоной.
Final Cuts
Силовой урок на все крупные мышцы, рассчитанный на любой уровень подготовки. Разница перед МТ в том, что он не рассчитан на мышечную изоляцию, и за один подход задействуется несколько мышечных зон и в работе участвуют одновременно несколько суставов. Урок веселый и рассчитан на развитие силовых качеств в бытовой жизни, соответственно пульсовая зона чуть выше, чем на простых силовых уроках.
Hot iron
Силовая тренировка на все крупные мышцы
Buttoks-intensiv
Мощная интервальная проработка ягодичных мышц с аэробными элементами.
Spine+
Силовой урок с проработкой мышц верхней и нижней части спины с акцентом на формирование талии сзади
Интервальные классы
Интервальная тренировка – вид фитнес-тренировки, в котором промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления в рамках одного занятия. Подобное чередование используют для повышения эффективности тренировки, поскольку оно позволяет заниматься с большей интенсивностью до наступления усталости. Кроме того, в процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.
6 кубиков
Интервальная тренировка, эффективность которой достигается сочетанием интенсивных силовых и аэробных упражнений, направленных на проработку мышц пресса и косых мышц живота
Express
Клубный эксклюзивный урок, один из самых популярных благодаря своей эффективности. Интервальная тренировка средней интенсивности, возможно использование степ-платформы. Для средне – и хорошо подготовленных.
Фит Бол микс
интервальная тренировка с использованием мячей.
Interval
классическая интервальная тренировка для начинающих.
Жиротоп
Мелкоинтервальный урок с тренировкой всех крупных мышц тела. Направлен на мощное жиросжигание.
Танцевальные классы
Танцы - традиционная любимая многими фитнес-нагрузка. Пластика, сжигание калорий, гибкость и отличное настроение. В клубе Вы всегда найдете танцевальный урок по вкусу и возможностям.
Belly dance Нач
«Восточный танец» или «Танец живота» — это танец, ведущий свое происхождение от народов северной Африки, Ближнего, Среднего Востока и Турции, в котором задействовано все тело, но основной акцент делается на движения бедрами. В клубе ведутся уроки отдельно для начального уровня подготовки и для продвинутого.
Belly dance Пр
«Восточный танец» или «Танец живота» — это танец, ведущий свое происхождение от народов северной Африки, Ближнего, Среднего Востока и Турции, в котором задействовано все тело, но основной акцент делается на движения бедрами. В клубе ведутся уроки отдельно для начального уровня подготовки и для продвинутого.
Зумба
Фитнес-программа под увлекающие латиноамериканские ритмы. Здесь каждый может отвлечься от серых, рабочих будней и весело и без особых усилий заняться тренировкой своего тела. Ритмы Samba, Salsa, Merengue, Bachota, Flamenko уносит участников в жаркие страны, а физическая нагрузка позволила многим похудеть и улучшить формы своего тела. Здесь не нужно быть спортивным или танцевальным «профи». Движения достаточно просты и несложны для выполнения.
Dance Тверк
Тверк - Booty dance - это женственный провокационный танец, суть которого заключается во владении своими формами. Booty Dance - это различные виды трясок расслабленными бедрами (вверх, вниз, в разные стороны), часто с добавлением вращений. Тwerking - танец бедрами и ягодицами, состоящий из подкидываний их вверх, точечных остановок и колебаний.
High Heels
High Heels (strip plastica) - хай хилс - "танец на высоких каблуках". Чувственный и эмоциональный танец,сочетающий в себе различные современные танцевальные направления. Этот урок поможет вам быть ярче и сделает вас невероятно сексуальными.
Latina Dance
Танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латино-американских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча — основа уроков танцевальной аэробики. Помогает развитию пластики и координации движений, улучшению общей выносливости, помогает показать всю свою грацию и красоту. Латиноамериканские танцы — находка для тех, кто хочет научиться владеть своим телом, получить заряд энергии, сделать крепкими свои мышцы и улучшить фигуру и, конечно же, получить хорошее настроение. Латиноамериканские танцы сделают Ваши движения уверенными и красивыми. Они улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость.
Медленный фитнес
Медленный фитнес помогает в укреплении мышечного каркаса, тщательной проработке связок и суставов, в уроки включены комплексы лечебно-оздоровительных упражнений.
Body Flex
Комплекс упражнения бодифлекса основан на глубоком аэробном дыхании и силовых статических упражнениях. Дыхание по бодифлексу обогащает кровь кислородом, силовой комплекс помогает активному жиросжиганию на определенных (локальных) проблемных зонах.
Power Stretch
Это комплекс физических упражнений, предназначенный для повышения эластичности мышц, увеличения гибкости и подвижности суставов. Power-stretch – это фитнес - программа, в основу которой положены три основных компонента: Stretch (растяжка), Stretch & Strength (растяжка и сила), Stretch & Balance (растяжка и баланс). Немаловажная роль при этом отводится правильному дыханию. Power-stretch – это стабилизирующий комплекс упражнений, который очень индивидуален по своей сути, и в то же время может сходство одновременно с танцами, занятием йогой или pilates. Простые, легко запоминающиеся упражнения способствуют достижению максимального эффекта: увеличению мышечной силы, улучшению гибкости и развитию чувства баланса.
Pilates
Широко известная и популярная во всем мире методика Джозефа Пилатеса. Способствует укреплению мышц пресса и формированию мощного корсета спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела и подвижности суставов. Помимо этого упражнения развивают глубокие мышцы живота, а также мышцы-стабилизаторы, которые практически не прорабатываются во время занятий силовой или классической аэробикой. Подходит для всех уровней подготовленности.
Калланетик
Эффект при занятиях калланетикой достигается не путем повтора одного и того же упражнения, а заключается в принятии статичной позы и удерживании ее в течение 40-60, а иногда и 100 секунд. Это комплекс статических упражнений, направленный на растяжение и сжатие мышц. Комплекс этот подходит для всех частей тела: ягодиц, ног, бедер, плеч, рук, спины, брюшного пресса. Все упражнения исполняют неспешно и плавно, и вследствие этого подходят для людей абсолютного любого возраста и уровня натренированности.
Адаптивная гимнастика
Суставная гимнастика, которая направлена на укрепление запястных, плечевых, локтевых,тазобедренных, коленных и голеностопных суставов. Используются элементы самомассажа, что приводит к улучшению кровообращения во всех суставах и частях тела. В конце урока работаем на рецепторы стопы используя колючий мяч удобного диаметра. В результате уходят триггерные точки, благодаря чему стопа клиента реабилитируется после длительных силовых нагрузок. Возрастной диапазон и уровень физ. подготовки не ограничен.
Здоровая спина
"Здоровая спина" укрепляет мышечный корсет спины, убирает блоки в грудном и поясничном отделах. Используются не только тонусные, но и растягивающие упражнения на спину. В конце урока мышцы немного закачиваются с помощью небольшого веса. Урок подходит любому возрастному диапазону с любым уровнем подготовленности.
ЛФК
Это набор упражнений для сохранения и увеличения объема движения в суставах позвооночника , сохранение и увеличение экскурсии грудной клетки , развитие силы и гибкости мышц , развитие координации и формирование нового динамического стереотипа движений. Для всех уровней подготовки и особенно для людей с диагнозом анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева).
Flexible Strength
Гибкая сила - урок направлен на развитие гибкости и укрепление мышц спины. На уроке применяется медленная силовая работа, ряд элементов взят из йоги
Тай-чи
Древнее китайское учение о жизни в гармонии с природой. Это система медитации, координации, оздоровления, самозащиты и развития сознания. Освоение боевых элементов тай-чи – увлекательнейшая практика. Кроме того, тай-чи восстанавливает связь ума с телом, сознания с подсознанием, удаляя напряжение и беспокойство.
Студии
В нашем клубе самые опытные тренеры порадуют вас  авторскими разработками.  Самые популярные сейчас  представлены в клубе в виде Студий – Студия Умного фитнеса, Здоровая Спина, ЛФК, Танцевальная Студия Данс-микс и другие.
Здоровые ноги
Студия Здоровых ног направлена на профилактику артроза, варикоза и плоскостопия. Отличительная особенность студии от урока Здоровых ног- это использование спец. оборудования для стопы( два вида ковриков). Результат у клиентов - не только лёгкость в ногах, но и снятие отёков и хорошая проработка всех рецепторов стопы. Возрастной диапазон не ограничен. Урок подходит для людей с любыми профессиями, при сидячей и активной деятельности на работе.
Записаться на студийную тренировку
Студия Гибкой силы
Направлена на тонус + гибкость мышц. Результат - подтянутое тело и гибкие мышцы. Используется гамак и фитбол. Для любого возраста и уровня подготовки.
Записаться на студийную тренировку
Умный фитнес
Направлена на достижение хороших результатов тех целей, которые вы перед собой ставите ( убрать лишний жир, быть гибкой, нарастить мышцы), т.к. этот урок поможет привести ваши мышцы в порядок( с гипертонусных- снять напряжение, слабые мяшцы- закачать). При этом Умный Фитнес помогает обрести эстетичный внешний вид. В студии находятся 6 типов осанок, каждый из которых выполняет свой комплекс упражнений. Умный Фитнес снимает мигреневые боли, т.к. воздействие массажным ролом улучшает кровообращение и нормализует давление, а также помогает мышцам добиваться лучших результатов.
Записаться на студийную тренировку
Fitnes evolution
авторская Студия Виктора Алексеева, решает задачи снижения веса и формирования тела.
Записаться на студийную тренировку
ДЕТИ хип-хоп
Танцы, исполняемые с детьми под музыку в стиле хип-хоп.Такие занятия отлично снимают эмоциональное и физическое напряжение ребенка, способствуют развитию выносливости, гибкости, подвижности суставов и выносливости мышц.
Записаться на студийную тренировку
Школа спины
Приглашаем в клубный ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ проект «ШКОЛА СПИНЫ» Школа длительностью 1,5 месяца, проводится в малых группах, начало Школы уточняйте на рецепции. За это время Вам будет проведена диагностика «зажимов», выявление мышечного дисбаланса, составлен ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ тренировочный план в РАЗНЫХ плоскостях тела, полтора месяца Вы будете под постоянным руководством кураторов Школы Спины исправлять дисбаланс и улучшать мышечные функции, причем каждый научится помогать себе сам!
Записаться на студийную тренировку
Сайкл
Групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Эффективная тренировка для приведения себя в форму в короткие сроки.
Записаться на студийную тренировку
ДЕТИ ОФП
В общефизическую подготовку для детей входят навыки, необходимые в этом возрасте - вестибулярные, равновесия, силы и выносливости. Дети работают с собственным весом, используется только массажное оборудование для стоп.
Записаться на студийную тренировку
Петли TRX
Тренировка на специальном оборудовании - петли ТРХ (вид спортивного оборудования для работы с весом собственного тела - петли закреплены на определенной высоте), "подвесной" тренинг. С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы.
Записаться на студийную тренировку
Гамак
Особенность техники в том, что каждое упражнение проводится в специальных гамаках, подвешенных к потолку. Упражнения включают в себя элементы аэройоги и рекомендованы при необходимости снять нагрузку с позвоночника, суставов.
Записаться на студийную тренировку